<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog de Unbound</title><description>Ideas sobre enfoque, bienestar digital y mejores hábitos.</description><link>https://getunbound.app/</link><item><title>Cómo el bloqueo nativo de iOS ayuda a dejar el porno</title><link>https://getunbound.app/es/blog/como-el-bloqueo-ios-ayuda-a-recuperacion/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/como-el-bloqueo-ios-ayuda-a-recuperacion/</guid><description>Por qué falla la fuerza de voluntad, qué bloquea realmente Screen Time de Apple y cómo los filtros a nivel sistema apoyan la recuperación en iPhone — sin depender de la motivación del momento.</description><pubDate>Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Reset de dopamina para el enfoque — guía práctica</title><link>https://getunbound.app/es/blog/guia-reset-dopamina-enfoque/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/guia-reset-dopamina-enfoque/</guid><description>Si scrollear se siente más fácil que empezar a trabajar, tu sistema de recompensa no está roto — está sobrecargado. Cómo resetear y reconstruir el enfoque en tu iPhone.</description><pubDate>Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Por qué scrolleás en la cama de noche (y cómo parar en iPhone)</title><link>https://getunbound.app/es/blog/dejar-de-scrollear-en-la-cama-iphone/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/dejar-de-scrollear-en-la-cama-iphone/</guid><description>Scrollear antes de dormir no es un problema de sueño — es de autonomía. El arreglo ambiental que funciona en iPhone sin depender de fuerza de voluntad.</description><pubDate>Sun, 14 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cómo bloquear YouTube en iPhone</title><link>https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-youtube-en-iphone/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-youtube-en-iphone/</guid><description>El autoplay y los Shorts de YouTube hacen difícil parar. Compará cada forma de bloquear YouTube en iPhone — y cuál sobrevive a un cerebro cansado.</description><pubDate>Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cómo bloquear TikTok en iPhone</title><link>https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-tiktok-en-iphone/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-tiktok-en-iphone/</guid><description>TikTok está diseñado para reabrirse solo. Cómo bloquearlo en iPhone — opciones nativas de Tiempo en pantalla y bloqueo de enfoque a nivel sistema.</description><pubDate>Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cómo bloquear Instagram en iPhone</title><link>https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-instagram-en-iphone/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/como-bloquear-instagram-en-iphone/</guid><description>Todos los métodos para bloquear Instagram en iPhone — desde límites de Tiempo en pantalla hasta rutinas de enfoque que sí funcionan.</description><pubDate>Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Por qué el entorno supera a la fuerza de voluntad</title><link>https://getunbound.app/es/blog/por-que-el-entorno-supera-a-la-fuerza-de-voluntad/</link><guid isPermaLink="true">https://getunbound.app/es/blog/por-que-el-entorno-supera-a-la-fuerza-de-voluntad/</guid><description>Quitar el acceso a las distracciones es más efectivo que intentar resistirlas. La ciencia detrás de esto.</description><pubDate>Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>